Basics
Bauch Crunches
Bauchübung in Rückenlage
Bridging
Fersenheben
Hüft-Abduktion
Hüft-Adduktion
Kniebeuge
Rückenübung in Vierfüßlerstand
Schwimmer
Fortgeschritten
Bridging (Steigerung Einbeinstand)
Fersenheben einbeinig
Klappmesser
Kniebeuge im Ausfallschritt
Kniebeuge mit Seitenabduktion
Liegestütz
Rückenübung in Vierfüßlerstand (Steigerung)
Russian Twist
Unterarmstütz seitlich
Unterarmstütz
Theraband Übungen
Biceps Übung
Hüft Abduktion
Hüft Außenrotation
Hüft Extension
Lateralzug
Rudern Schrittstellung
Rumpf-Rotation
Schulter Abduktion
Schulter Außenrotation
Schulter Diagonalzug
Schulter Elevation
Triceps Übung
Schulter Flexion aktiver Stand