Um einseitigen Körperhaltungen und auch muskulären Beschwerden entgegenzuwirken, liegt der Inhalt des Kurses auf dem ganz bewussten Dehnen und Detonisieren der Muskulatur. Sanfte Dehnübungen in Kombination mit Entspannungstechniken führen so ans Ziel.

Kurstermine

Mittwochs | 13:00 – 13:45 Uhr

Teilnahmegebühr

Auf Anfrage.

Machen Sie sich und Ihre Faszien fit! Faszien mit ihrer netzartigen Struktur sind ein wesentlicher Bestandteil des Muskelsystems. Aufgrund von zunehmendem Bewegungsmangel und einseitiger Belastung in Beruf und Alltag neigen Faszien zu Verklebungen, die zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen können. Aktive Faszienrollungen, dynamische Dehnübungen und stabilisierende Kräftigungsübungen sind die drei Hauptelemente von Faszien-Fit, durch die Sie flexibel und mobil bleiben und gleichzeitig Schmerzen vorbeugen und sogar lindern können!

Kurstermine

Donnerstag | 18:30 – 19:30 Uhr

Teilnahmegebühr

Auf Anfrage.

Fitness für Kopf und Körper. Die perfekte Kombination aus körperlicher Bewegung und Gedächtnistraining schafft mit spielerischen Übungen neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen und weckt so das schlummernde Potential. Das Training verbessert die Aufmerksamkeit sowie die Handlungsschnelligkeit. Gerade ältere Teilnehmer werden aufnahmefähiger und geschickter im Umgang mit Gefahrensituationen.

Kurstermine

Donnerstag | 08:00 – 09:00 Uhr

Teilnahmegebühr

Auf Anfrage.

Ein klassisches Bauch-Beine-Rücken-Po Training. Das effektive, straffende Ganzkörperworkout verhilft zu einem erfolgreichen Start ins Wochenende.

Kurstermine

Freitag | 14:30 – 15:30 Uhr

Teilnahmegebühr

Auf Anfrage.

In diesem Kurs dreht sich alles um ein funktionelles Ganzkörpertraining. Die Übungen werden abwechslungsreich mit Kleingeräten durchgeführt. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf dem Kräftigen der Muskulatur und der Schulung der Koordination.

Kurstermine

Montag | 10:00 – 10:45 Uhr | 17:00 – 17:45 Uhr

Dienstag | 09:00 – 09:45 Uhr | 09:45 – 10:30 Uhr | 17:30 – 18:15 Uhr

Donnerstag | 09:15 – 10:00 Uhr | 10:00 – 10:45 Uhr | 10:45 – 11:30 Uhr | 17:45 – 18:30 Uhr

Teilnahmegebühr

Auf Anfrage.

Wir verbinden Elemente aus Pilates, Fitnessgymnastik und Yoga. Dabei entsteht ein sanftes aber effektives Fitnesstraining mit bewusster Balance zwischen Aktivität und Ruhe. Auf diese Weise erreichen wir einen gezielten Aufbau der Tiefenmuskulatur und fördern eine gesunde und korrekte Körperhaltung. Kontrollierte, fließende Übungen erhöhen darüber hinaus die Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke und beanspruchen alle Muskeln gleichmäßig.

Kurstermine

Auf Anfrage.

Teilnahmegebühr

Kosten auf Anfrage

Das Zirkeltraining ist eine Trainingsform, bei der verschiedene vorbereitete Übungsstationen in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander absolviert werden sollen. Die Anordnung der Übungen erfolgt so, dass unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden. Jeder Stationswechsel bedeutet Pause, so dass einer Überbelastung vorgebeugt und für Abwechslung gesorgt wird. Je nach Stundenziel wird schwerpunktmäßig die Kraft, die Ausdauer oder die Beweglichkeit geschult.

Kurstermine

Dienstag | 10:45 – 11:45 Uhr

Teilnahmegebühr

Auf Anfrage.

Entspannungsfähigkeit, Seele baumeln lassen, Ruhe und Gelassenheit… Wichtig ist, das Gleichgewicht zu finden von notwendiger Anspannung (Arbeitsalltag, alltägliches Leben) und der ebenso benötigten Entspannung (Hobbys nachgehen, Sport machen, Musik hören, kurz durchatmen), um in seiner eigenen Balance zu sein. Ein Baustein, dieses Ziel zu erreichen, kann das Autogene Training sein. Sie erlernen in diesen Einheiten die Grund- und Mittelstufe des Autogenen Trainings.

Kurstermine

Auf Anfrage

Teilnahmegebühr

Für 10 Kurseinheiten über 75 Minuten zahlen Sie 175 Euro.

Kurs-ID

20180807-1033853

Der Verlust von Geschmeidigkeit und Elastizität in den Faszien lässt schmerzhafte Bewegungseinschränkungen entstehen. Regelmäßiges Faszientraining lindert verhärtungs- und verspannungsbedingte Schmerzen, erhöht die Leistungsfähigkeit durch eine effizientere Muskelarbeit und trägt zu einer verbesserten Körperhaltung bei.

Im Kurs erwarten Sie eine Kombination aus:

• Aktiven Schwung- und kleinen Sprungbewegungen
• Dynamischen Dehnübungen
• Stabilisierenden Kraftübungen
• Aktiven Faszienrollungen

Kurstermine

Dienstag | 22.01. – 26.03.19 | 18:15 – 19:30 Uhr

Teilnahmegebühr

Für 10 Kurseinheiten über 60 Minuten zahlen Sie 150 Euro.

Kurs-ID

20170427-917471

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Koordinationsübungen und Funktionsgymnastik, wobei das Koordinationstraining im Fokus steht. Mit Hilfe von Kleingeräten, insbesondere durch den Einsatz von instabilen Unterlagen, zielen die Übungen auf eine Verbesserung der Gleichgewichts – und Reaktionsfähigkeit ab und führen zu einer Steigerung der Gelenkstabilität und der Alltagsmotorik. Die somit anvisierte Sturz- und Verletzungsprophylaxe soll im Alltag zu mehr Bewegungssicherheit und Bewegungskontrolle beitragen.

Kurstermine

Mittwoch | 30.01. – 03.04.19 | 12:00 – 13:00 Uhr

Teilnahmegebühr

150 Euro

Kurs-ID

20180703-1024454

„Ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist.“ Im Job als auch im Privatleben stehen wir immer häufiger unter Strom, wodurch unsere Muskulatur vermehrt dazu neigt, sich unwillkürlich anzuspannen. In diesem Kurs lernen Sie körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten, Sie werden in der Lage sein, einen intensiven Ruhezustand zu erreichen. Das Entspannungsverfahren der Progressive Muskelrelaxation hilft, langandauernde Belastungen besser zu kompensieren und akute Belastungsmomente zu kontrollieren.

Kurstermine

Mittwoch | 23.01. – 27.03.19 | 14:30 – 15:30 Uhr

Teilnahmegebühr

Für 10 Kurseinheiten über 60 Minuten zahlen Sie 150 Euro.

Kurs-ID

20180703-1024507

Das Konzept „Rücken-Aktiv“ bietet Ihnen ein ganzheitliches Training mit Elementen der Rückenkräftigung und Mobilisierung, Methoden der Körperwahrnehmung sowie Einheiten der Entspannung, Entlastung und Dehnung. Sie lernen effektive Übungen, die Sie sehr gut in den Alltag integrieren können. Ein Mix aus Theorie und Praxis hilft Ihnen in Zukunft aktiv etwas für Ihre Rückengesundheit zu tun.

Kurstermine

Dienstag | 15.01. – 19.03.19 | 08:00 – 09:00 Uhr

Mittwoch | 23.01. – 27.03.19 | 17:00 – 18:00 Uhr

Donnerstag | 31.01. – 04.04.19 | 12:30 – 13:30 Uhr

Teilnahmegebühr

Für 10 Kurseinheiten über 60 Minuten zahlen Sie 150 Euro.

Kurs-ID

Dienstag 20180620-1021103
Mittwoch 20180620-1021105
Donnerstag 20180711-1026761

Sie wollen aktiv entspannen über Körper, Geist und Atem? Sie wollen Ihren Körper mobilisieren, Verspannungen lösen und die Haltung verbessern? Dann probieren Sie den Jahrtausende alten Übungsweg Hatha Yoga aus. Ihre Dozentin Julia Cremasco, erfahrene Yogalehrerin (BDY / EYU), führt Sie auf entspannte Weise in die Welt des Yoga ein.

Kurstermine

27.04. von 10-13 Uhr

Teilnahmegebühr

49 Euro pro Person

Sie wollten schon immer wissen, was es mit Achtsamkeit auf sich hat? Erleben Sie im Workshop Theorie, im Sinne eines Austauschs in der Gruppe und viel Praxis zu diesem Thema! In einer Kombination aus mentalen Übungen, sowie Körper- und Atemübungen bekommen Sie einen Einblick rund um das Feld der Achtsamkeit. Bequeme Kleidung und die Lust, sich aktiv in verschiedenen Übungen auszuprobieren, sind erwünscht. Erleben Sie im Workshop wie Sie durch Achtsamkeit zur Ruhe kommen können und lernen, präsent im Moment zu sein.

Durch den Workshop leitet Sie:

Julia Cremasco, Heilpraktikerin für Psychotherapie.

Kurstermine

11.05. von 10-13 Uhr

Teilnahmegebühr

49 Euro pro Person