Um einseitigen Körperhaltungen und auch muskulären Beschwerden entgegenzuwirken, liegt der Inhalt des Kurses auf dem ganz bewussten Dehnen und Detonisieren der Muskulatur. Sanfte Dehnübungen in Kombination mit Entspannungstechniken führen so ans Ziel.
Kurstermine
Mittwochs | 13:00 – 13:45 Uhr
Teilnahmegebühr
Auf Anfrage.
Machen Sie sich und Ihre Faszien fit! Faszien mit ihrer netzartigen Struktur sind ein wesentlicher Bestandteil des Muskelsystems. Aufgrund von zunehmendem Bewegungsmangel und einseitiger Belastung in Beruf und Alltag neigen Faszien zu Verklebungen, die zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen können. Aktive Faszienrollungen, dynamische Dehnübungen und stabilisierende Kräftigungsübungen sind die drei Hauptelemente von Faszien-Fit, durch die Sie flexibel und mobil bleiben und gleichzeitig Schmerzen vorbeugen und sogar lindern können!
Kurstermine
Donnerstag | 18:30 – 19:30 Uhr
Teilnahmegebühr
Auf Anfrage.
Fitness für Kopf und Körper. Die perfekte Kombination aus körperlicher Bewegung und Gedächtnistraining schafft mit spielerischen Übungen neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen und weckt so das schlummernde Potential. Das Training verbessert die Aufmerksamkeit sowie die Handlungsschnelligkeit. Gerade ältere Teilnehmer werden aufnahmefähiger und geschickter im Umgang mit Gefahrensituationen.
Kurstermine
Donnerstag | 08:00 – 09:00 Uhr
Teilnahmegebühr
Auf Anfrage.
Ein klassisches Bauch-Beine-Rücken-Po Training. Das effektive, straffende Ganzkörperworkout verhilft zu einem erfolgreichen Start ins Wochenende.
Kurstermine
Freitag | 14:30 – 15:30 Uhr
Teilnahmegebühr
Auf Anfrage.
In diesem Kurs dreht sich alles um ein funktionelles Ganzkörpertraining. Die Übungen werden abwechslungsreich mit Kleingeräten durchgeführt. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf dem Kräftigen der Muskulatur und der Schulung der Koordination.
Kurstermine
Montag | 10:00 – 10:45 Uhr | 17:00 – 17:45 Uhr
Dienstag | 09:00 – 09:45 Uhr | 09:45 – 10:30 Uhr | 17:30 – 18:15 Uhr
Donnerstag | 09:15 – 10:00 Uhr | 10:00 – 10:45 Uhr | 10:45 – 11:30 Uhr | 17:45 – 18:30 Uhr
Teilnahmegebühr
Auf Anfrage.
Wir verbinden Elemente aus Pilates, Fitnessgymnastik und Yoga. Dabei entsteht ein sanftes aber effektives Fitnesstraining mit bewusster Balance zwischen Aktivität und Ruhe. Auf diese Weise erreichen wir einen gezielten Aufbau der Tiefenmuskulatur und fördern eine gesunde und korrekte Körperhaltung. Kontrollierte, fließende Übungen erhöhen darüber hinaus die Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke und beanspruchen alle Muskeln gleichmäßig.
Kurstermine
Auf Anfrage.
Teilnahmegebühr
Kosten auf Anfrage
Das Zirkeltraining ist eine Trainingsform, bei der verschiedene vorbereitete Übungsstationen in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander absolviert werden sollen. Die Anordnung der Übungen erfolgt so, dass unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden. Jeder Stationswechsel bedeutet Pause, so dass einer Überbelastung vorgebeugt und für Abwechslung gesorgt wird. Je nach Stundenziel wird schwerpunktmäßig die Kraft, die Ausdauer oder die Beweglichkeit geschult.
Kurstermine
Dienstag | 10:45 – 11:45 Uhr
Teilnahmegebühr
Auf Anfrage.
Entspannungsfähigkeit, Seele baumeln lassen, Ruhe und Gelassenheit… Wichtig ist, das Gleichgewicht zu finden von notwendiger Anspannung (Arbeitsalltag, alltägliches Leben) und der ebenso benötigten Entspannung (Hobbys nachgehen, Sport machen, Musik hören, kurz durchatmen), um in seiner eigenen Balance zu sein. Ein Baustein, dieses Ziel zu erreichen, kann das Autogene Training sein. Sie erlernen in diesen Einheiten die Grund- und Mittelstufe des Autogenen Trainings.
Kurstermine
Auf Anfrage
Teilnahmegebühr
Für 10 Kurseinheiten über 75 Minuten zahlen Sie 175 Euro.
Kurs-ID
20180807-1033853
Der Verlust von Geschmeidigkeit und Elastizität in den Faszien lässt schmerzhafte Bewegungseinschränkungen entstehen. Regelmäßiges Faszientraining lindert verhärtungs- und verspannungsbedingte Schmerzen, erhöht die Leistungsfähigkeit durch eine effizientere Muskelarbeit und trägt zu einer verbesserten Körperhaltung bei.
Im Kurs erwarten Sie eine Kombination aus:
- Aktiven Schwung- und kleinen Sprungbewegungen
- Dynamischen Dehnübungen
- Stabilisierenden Kraftübungen
- Aktiven Faszienrollungen
Kurstermine
Dienstag | 02.04. – 04.06.19 | 18:15 – 19:15 Uhr
Teilnahmegebühr
Für 10 Kurseinheiten über 60 Minuten zahlen Sie 150 Euro.
Kurs-ID
20170427-917471
Dieser Kurs ist eine Kombination aus Koordinationsübungen und Funktionsgymnastik, wobei das Koordinationstraining im Fokus steht. Mit Hilfe von Kleingeräten, insbesondere durch den Einsatz von instabilen Unterlagen, zielen die Übungen auf eine Verbesserung der Gleichgewichts – und Reaktionsfähigkeit ab und führen zu einer Steigerung der Gelenkstabilität und der Alltagsmotorik. Die somit anvisierte Sturz- und Verletzungsprophylaxe soll im Alltag zu mehr Bewegungssicherheit und Bewegungskontrolle beitragen.
Kurstermine
Mittwoch | 10.04. – 19.06.19 | 12:00 – 13:00 Uhr
Teilnahmegebühr
150 Euro
Kurs-ID
20180703-1024454
„Ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist.“ Im Job als auch im Privatleben stehen wir immer häufiger unter Strom, wodurch unsere Muskulatur vermehrt dazu neigt, sich unwillkürlich anzuspannen. In diesem Kurs lernen Sie körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten, Sie werden in der Lage sein, einen intensiven Ruhezustand zu erreichen. Das Entspannungsverfahren der Progressive Muskelrelaxation hilft, langandauernde Belastungen besser zu kompensieren und akute Belastungsmomente zu kontrollieren.
Kurstermine
Mittwoch | 03.04. – 12.06.19 | 14:30 – 15:30 Uhr
Teilnahmegebühr
Für 10 Kurseinheiten über 60 Minuten zahlen Sie 150 Euro.
Kurs-ID
20180703-1024507
Das Konzept „Rücken-Aktiv“ bietet Ihnen ein ganzheitliches Training mit Elementen der Rückenkräftigung und Mobilisierung, Methoden der Körperwahrnehmung sowie Einheiten der Entspannung, Entlastung und Dehnung. Sie lernen effektive Übungen, die Sie sehr gut in den Alltag integrieren können. Ein Mix aus Theorie und Praxis hilft Ihnen in Zukunft aktiv etwas für Ihre Rückengesundheit zu tun.
Kurstermine
Montag | 25.03. – 03.06.19 | 17:45 – 18:45 Uhr
Donnerstag | 11.04. – 20.06.19 | 12:30 – 13:30 Uhr
Teilnahmegebühr
Für 10 Kurseinheiten über 60 Minuten zahlen Sie 150 Euro.
Kurs-ID
Donnerstag 20180711-1026761
Sie wollen aktiv entspannen über Körper, Geist und Atem? Sie wollen Ihren Körper mobilisieren, Verspannungen lösen und die Haltung verbessern? Dann probieren Sie den Jahrtausende alten Übungsweg Hatha Yoga aus. Ihre Dozentin Julia Cremasco, erfahrene Yogalehrerin (BDY / EYU), führt Sie auf entspannte Weise in die Welt des Yoga ein.
Kurstermine
27.04. von 10-13 Uhr
Teilnahmegebühr
49 Euro pro Person
Sie wollten schon immer wissen, was es mit Achtsamkeit auf sich hat? Erleben Sie im Workshop Theorie, im Sinne eines Austauschs in der Gruppe und viel Praxis zu diesem Thema! In einer Kombination aus mentalen Übungen, sowie Körper- und Atemübungen bekommen Sie einen Einblick rund um das Feld der Achtsamkeit. Bequeme Kleidung und die Lust, sich aktiv in verschiedenen Übungen auszuprobieren, sind erwünscht. Erleben Sie im Workshop wie Sie durch Achtsamkeit zur Ruhe kommen können und lernen, präsent im Moment zu sein.
Durch den Workshop leitet Sie:
Julia Cremasco, Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Kurstermine
11.05. von 10-13 Uhr
Teilnahmegebühr
49 Euro pro Person
In dieser harmonischen Bewegungslehre bringen Sie tänzerische und meditative Elemente mit Ihrem Atem in Einklang. Die Übungen halten Ihren Körper beweglich, stärken den Fluss der Lebensenergie und nähren die Organe. Der Bewegungsapparat profitiert von dem freien Fluss des Qi´s in den Meridianen. Beim Üben entsteht ein Gefühl der Leichtigkeit, Entspannung sowie ein Zuwachs der Lebenskraft. Durch stetes Wiederholen der leicht umsetzbaren Übungen lernen Sie, diese in Ihren Alltag zu integrieren und für sich zu nutzen.
Kursleitung: Anke Vayu Dockendorf
Kurstermine
20.03. - 24.04. von 8:00 - 9:15 Uhr
Teilnahmegebühr
112,50 Euro pro Person
Zertifizierte Kurse
Kurse, die nach §20 SGB V, Abs. 1 zertifiziert sind, können bei einer Teilnahme von 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Zertifizierte Kurse können bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte erkundigen Sie sich vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse, ob bzw. in welcher Höhe diese sich an der Kostenübernahme beteiligt. Die jeweilgen Kursgebühren teilen wir Ihnen gern auf Anfrage mit. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung, die Sie dann bei Ihrer Krankenkasse zur Kostenerstattung einreichen können.
Wenn Sie an einem zertifizierten Präventionskurs teilnehmen möchten, schicken Sie uns einfach eine E-Mail oder rufen Sie uns an. Mit der schriftlichen Anmeldung wird Ihre Teilnahme verbindlich. Die Platzvergabe erfolgt stets nach Eingang der schriftlichen Anmeldung. Sollte Ihr gewünschter Kurs bereits belegt sein, informieren wir Sie umgehend. Auf Wunsch tragen wir Sie in eine Warteliste ein und kontaktieren Sie, sobald ein Platz frei wird.
Mitgliedschaft
Für die Teilnahme an einem fortlaufenden Kurs schließen Sie eine monatlich kündbare Mitgliedschaft ab, über deren genaue Konditionen wir Sie gern informieren. Sollte die Mindestteilnehmerzahl in einem Kurs nicht erreicht oder - bei fortlaufenden Kursen - längerfristig unterschritten werden, behalten wir uns vor, diesen Kurs abzusagen bzw. einzustellen. Selbstverständlich werden ggf. bereits entrichtete Kursgebühren oder -beiträge für von unserer Seite nicht erbrachte Leistungen zurückerstattet.
Kontaktieren Sie uns. Wir beraten Sie gern ausführlich!