Gesundheitskurse

Der Gesundheits-Hof bietet eine Vielzahl von Gesundheitskursen an. Kontaktieren Sie uns. Wir beraten Sie gern ausführlich!

Faszientraining „Roll&Rebound“

Der Verlust von Geschmeidigkeit und Elastizität in den Faszien lässt schmerzhafte Bewegungseinschränkungen entstehen. Regelmäßiges Faszientraining lindert verhärtungs- und verspannungsbedingte Schmerzen, erhöht die Leistungsfähigkeit durch eine effizientere Muskelarbeit und trägt zu einer verbesserten Körperhaltung bei.

Im Kurs erwarten Sie eine Kombination aus:

  • Aktiven Schwung- und kleinen Sprungbewegungen
  • Dynamischen Dehnübungen
  • Stabilisierenden Kraftübungen
  • Aktiven Faszienrollungen

Kurstermine

Dienstag | 20.10. – 22.12.20 | 18:15 – 19:15 Uhr

Teilnahmegebühr

Für 10 Kurseinheiten über 60 Minuten zahlen Sie 150 Euro.

Teilnehmerzahl

Maximal 6 Peronen pro Kurs.

Kurs-ID

20170427-917471

Koordinationstraining

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Koordinationsübungen und Funktionsgymnastik, wobei das Koordinationstraining im Fokus steht. Mit Hilfe von Kleingeräten, insbesondere durch den Einsatz von instabilen Unterlagen, zielen die Übungen auf eine Verbesserung der Gleichgewichts – und Reaktionsfähigkeit ab und führen zu einer Steigerung der Gelenkstabilität und der Alltagsmotorik. Die somit anvisierte Sturz- und Verletzungsprophylaxe soll im Alltag zu mehr Bewegungssicherheit und Bewegungskontrolle beitragen.

Kurstermine

auf Anfrage

Teilnahmegebühr

150 Euro

Kurs-ID

20180703-1024454

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

„Ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist.“ Im Job als auch im Privatleben stehen wir immer häufiger unter Strom, wodurch unsere Muskulatur vermehrt dazu neigt, sich unwillkürlich anzuspannen. In diesem Kurs lernen Sie körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten, Sie werden in der Lage sein, einen intensiven Ruhezustand zu erreichen. Das Entspannungsverfahren der Progressive Muskelrelaxation hilft, langandauernde Belastungen besser zu kompensieren und akute Belastungsmomente zu kontrollieren.

Kurstermine

auf Anfrage

Teilnahmegebühr

Für 10 Kurseinheiten über 60 Minuten zahlen Sie 150 Euro.

Kurs-ID

20180703-1024507

Rücken-Aktiv

Das Konzept „Rücken-Aktiv“ bietet Ihnen ein ganzheitliches Training mit Elementen der Rückenkräftigung und Mobilisierung, Methoden der Körperwahrnehmung sowie Einheiten der Entspannung, Entlastung und Dehnung. Sie lernen effektive Übungen, die Sie sehr gut in den Alltag integrieren können. Ein Mix aus Theorie und Praxis hilft Ihnen in Zukunft aktiv etwas für Ihre Rückengesundheit zu tun.

Kurstermine

Montag | 21.09. – 23.11.20 | 17:00 – 18:00 Uhr

Teilnahmegebühr

Für 10 Kurseinheiten über 60 Minuten zahlen Sie 150 Euro.

Teilnehmerzahl

Maximal 6 Personen pro Kurs.

Kurs-ID

Donnerstag 20180711-1026761

"CoreFit" Ganzkörperkräftigung

 

Dieser Kurs bietet Ihnen ein Ganzkörpertraining, in dem v.a. das Training der Körpermitte (=Core) im Fokus liegt.Das Besondere hierbei: der Einsatz von CoreStix als Trainingsgerät!

Neben anderen Kleingeräten sind die CoreStix  ein wesentlicher Bestandteil im Kurs, um die Körpermitte zu stabilisieren und die Rumpfkraft zu steigern.

Menschen mit mangelnder Rumpfkraft haben häufig Rückenbeschwerden, längeres Stehen fällt ihnen schwer, das Bücken macht Probleme oder sie haben Schwierigkeiten aus dem Sitzen hoch in den Stand zu kommen.

Die Rumpfmuskulatur als sogenannte Kernmuskulatur ist aber der Ausgangspunkt für sämtliche Kraft- und Bewegungsleistungen sowie Bestandteil von komplexen Bewegungsabläufen und ist somit von größter Wichtigkeit!

Lernen Sie, Ihre Mitte zu stärken!

Und Sie werden sich fitter, kraftvoller und leistungsfähiger für Ihren Alltag fühlen!

Kurstermine

"CORE-FIT I"

Mittwoch | 16.09.20 - 04.11.20 | 14:30 - 15:30 Uhr

 

"CORE-FIT II"

Mittwoch | 21.10.20 - 09.12.20 | 18:00 - 19:00 Uhr

 

 

Teilnahmegebühr

Für 10 Kurseinheiten über 60 Minuten zahlen Sie 120 Euro.

 

Teilnehmerzahl

Maximal 6 Teilnehmer pro Kurs.

 

Kurs-ID

Mittwoch-Kurs: 20191203-1156347

Fitness für Kopf & Körper

Fitness für Kopf und Körper. Die perfekte Kombination aus körperlicher Bewegung und Gedächtnistraining schafft mit spielerischen Übungen neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen und weckt so das schlummernde Potential. Das Training verbessert die Aufmerksamkeit sowie die Handlungsschnelligkeit. Gerade ältere Teilnehmer werden aufnahmefähiger und geschickter im Umgang mit Gefahrensituationen.

Kurstermine

Donnerstag | 08:00 – 09:00 Uhr

Teilnahmegebühr

Auf Anfrage.

Faszien-Fit

Machen Sie sich und Ihre Faszien fit! Faszien mit ihrer netzartigen Struktur sind ein wesentlicher Bestandteil des Muskelsystems. Aufgrund von zunehmendem Bewegungsmangel und einseitiger Belastung in Beruf und Alltag neigen Faszien zu Verklebungen, die zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen können. Aktive Faszienrollungen, dynamische Dehnübungen und stabilisierende Kräftigungsübungen sind die drei Hauptelemente von Faszien-Fit, durch die Sie flexibel und mobil bleiben und gleichzeitig Schmerzen vorbeugen und sogar lindern können!

Kurstermine

Donnerstag | 18:30 – 19:30 Uhr

Teilnahmegebühr

Auf Anfrage.

Kraft & Balance

In diesem Kurs dreht sich alles um ein funktionelles Ganzkörpertraining. Die Übungen werden abwechslungsreich mit Kleingeräten durchgeführt. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf dem Kräftigen der Muskulatur und der Schulung der Koordination.

Kurstermine

Montag | 10:00 – 10:45 Uhr | 17:00 – 17:45 Uhr

Dienstag | 09:00 – 09:45 Uhr | 09:45 – 10:30 Uhr | 17:30 – 18:15 Uhr

Donnerstag | 09:15 – 10:00 Uhr | 10:00 – 10:45 Uhr | 10:45 – 11:30 Uhr | 17:45 – 18:30 Uhr

Teilnahmegebühr

Auf Anfrage.

Pilates & more

Wir verbinden Elemente aus Pilates, Fitnessgymnastik und Yoga. Dabei entsteht ein sanftes aber effektives Fitnesstraining mit bewusster Balance zwischen Aktivität und Ruhe. Auf diese Weise erreichen wir einen gezielten Aufbau der Tiefenmuskulatur und fördern eine gesunde und korrekte Körperhaltung. Kontrollierte, fließende Übungen erhöhen darüber hinaus die Elastizität und Beweglichkeit der Gelenke und beanspruchen alle Muskeln gleichmäßig.

Kurstermine

Auf Anfrage.

Teilnahmegebühr

Kosten auf Anfrage

Zertifizierte Kurse

Kurse, die nach §20 SGB V, Abs. 1 zertifiziert sind, können bei einer Teilnahme von 80 % von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Zertifizierte Kurse können bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte erkundigen Sie sich vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse, ob bzw. in welcher Höhe diese sich an der Kostenübernahme beteiligt. Die jeweilgen Kursgebühren teilen wir Ihnen gern auf Anfrage mit. Nach Abschluss des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung, die Sie dann bei Ihrer Krankenkasse zur Kostenerstattung einreichen können.

Wenn Sie an einem zertifizierten Präventionskurs teilnehmen möchten, schicken Sie uns einfach eine E-Mail oder rufen Sie uns an. Mit der schriftlichen Anmeldung wird Ihre Teilnahme verbindlich. Die Platzvergabe erfolgt stets nach Eingang der schriftlichen Anmeldung. Sollte Ihr gewünschter Kurs bereits belegt sein, informieren wir Sie umgehend. Auf Wunsch tragen wir Sie in eine Warteliste ein und kontaktieren Sie, sobald ein Platz frei wird.

Mitgliedschaft

Für die Teilnahme an einem fortlaufenden Kurs schließen Sie eine monatlich kündbare Mitgliedschaft ab, über deren genaue Konditionen wir Sie gern informieren. Sollte die Mindestteilnehmerzahl in einem Kurs nicht erreicht oder - bei fortlaufenden Kursen - längerfristig unterschritten werden, behalten wir uns vor, diesen Kurs abzusagen bzw. einzustellen. Selbstverständlich werden ggf. bereits entrichtete Kursgebühren oder -beiträge für von unserer Seite nicht erbrachte Leistungen zurückerstattet.

Kontaktieren Sie uns. Wir beraten Sie gern ausführlich!